Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi

Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi, danışanın güçlü yönlerini, kaynaklarını ve geçmişte işe yarayan deneyimlerini görünür kılarak değişimi hızlandıran, hedef odaklı ve etkili bir terapi yaklaşımıdır. Bu model, problemden çok çözümün nasıl oluşturulabileceğine odaklanır ve kısa sürede ilerleme sağlamayı amaçlar.

Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi Neyi Hedefler?

Danışanın güçlü yanlarını fark etmesini sağlamak
Mevcut kaynakları ve işlevsel baş etme becerilerini görünür kılmak
Net ve ulaşılabilir hedefler belirlemek
Kısa sürede somut değişim yaratmak
Problemi büyütmek yerine, çözümün nasıl gelişebileceğini keşfetmek

Bu yaklaşım, danışanın yaşamında halihazırda var olan potansiyeli harekete geçirmeyi hedefler.

Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi Nasıl İşler?

Bu terapi modeli; yapılandırılmış, yönlendirici ve çözüm üretmeye odaklı bir bakış açısına sahiptir.

Seanslarda:

Danışanın ulaşmak istediği hedef birlikte netleştirilir
"Sorun yaşanmadığında ne farklıydı?" sorusu üzerinde durulur
Güçlü yönler, işe yarayan davranışlar ve destekleyici kaynaklar belirlenir
Küçük adımlar ve sürdürülebilir değişiklikler için planlama yapılır
Sorunu detaylı analiz etmek yerine, çözümü büyüten stratejiler ilerletilir

Bu süreç danışanı merkeze alır ve danışanın çözüm üretme kapasitesini görünür kılar.

Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi Hangi Alanlarda Etkilidir?

Kaygı ve stres yönetimi
Motivasyon güçlükleri
Özgüven ve öz-yeterlik sorunları
İletişim problemleri
Erteleme ve tıkanmışlık hissi
Akademik ve iş performansına dair zorlanmalar
Ebeveyn–çocuk iletişimindeki güçlükler
Ergenlerde hedef belirleme ve davranış düzenleme
İlişkisel çatışmaların kısa süreli çözümü

Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi özellikle hedefi net olan danışanlarda hızlı ilerleme sağlar.

Benim Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi ile Çalışma Biçimim

Bu terapi yaklaşımını; Bilişsel Davranışçı Terapi ve Şema Terapi teknikleriyle birlikte, danışanın ihtiyacına uygun şekilde kullanıyorum.

Özellikle:

Kısa sürede net bir hedefi bulunan
Değişime hazır hisseden
Pratik adımlar oluşturmaya açık bireylerde oldukça etkili bir yöntemdir.

Çocuk, ergen ve yetişkinlerle yürüttüğüm çalışmalarda Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapiyi; duygusal zorlanmaların yanı sıra iletişim sorunları, motivasyon, sınav stresi, davranış düzenleme ve kısa vadeli hedef odaklı konularda sıklıkla kullanıyorum.

Seans Düzeni

Bireysel terapi seansları 50 dakika sürer ve süreç genellikle haftada bir ilerler.
Terapiye başlamadan önce, danışanın ihtiyacını değerlendirmek için 15 dakikalık ücretsiz ön görüşme yapılır.

Bu ön görüşme; danışanın sorularını sorması, ihtiyaçlarını ifade etmesi ve sürecin nasıl işleyeceğine dair bilgi edinmesi için güvenli bir başlangıç noktası sağlar.