Bireysel Terapi

Bireysel terapi; kişinin duygu, düşünce ve davranışlarını güvenli bir ortamda keşfetmesine, zorlayıcı yaşam olaylarıyla başa çıkmasına, içsel kaynaklarını fark etmesine ve yaşamında daha işlevsel adımlar atmasına yardımcı olan profesyonel bir psikoterapi sürecidir. Amaç, danışanın kendini daha iyi anlaması ve sürdürülebilir bir iyileşme oluşturmasıdır.

Bireysel Terapi Neyi Hedefler?

Duygusal zorlanmaları anlamak ve düzenlemek
Kaygı, depresyon ve stresle başa çıkmak
Tekrarlayan düşünce ve davranış döngülerini fark etmek
Öz-değer ve özgüvenle ilgili zorlukları çalışmak
İlişkilerde sağlıklı sınırlar kurmak
Yaşam geçişleri ve zorlayıcı olaylara uyum sağlamak
Bireysel farkındalığı ve içgörüyü artırmak

Bireysel terapi, danışanın kendi hızında ilerlediği kişiselleştirilmiş bir süreçtir.

Hangi Konularda Fayda Sağlar?

Yaygın kaygı bozukluğu
Sosyal kaygı
Depresyon ve duygudurum dalgalanmaları
Özgüven sorunları
Mükemmeliyetçilik ve aşırı sorumluluk
Travmatik yaşantılar
İlişkisel güçlükler
Tükenmişlik
Erteleme ve motivasyon sorunları
Duygusal yeme ve stres yeme
Akademik ve iş kaynaklı zorlanmalar

Her bireyin ihtiyacı farklıdır; bu nedenle terapi hedefleri süreç boyunca birlikte şekillendirilir.

Bireysel Terapi Nasıl İşler?

Terapi süreci danışan ve terapist arasında işbirliği içinde ilerler.

Seanslarda:

Başvuru nedeni ve ihtiyaçlar değerlendirilir
Danışanın duygu–düşünce–davranış döngüsü anlaşılır
Zorlayıcı durumlar ve tetikleyiciler çalışılır
Baş etme becerileri geliştirilir
Gerektiğinde duygu düzenleme ve davranış odaklı teknikler uygulanır
Günlük yaşama uyarlanabilir pratik adımlar oluşturulur

Amaç, farkındalık oluşturmanın yanı sıra bu farkındalığı günlük yaşamda uygulanabilir değişime dönüştürmektir.

Terapi Yaklaşımlarım

Danışanın ihtiyacına göre bilimsel temelli terapi yaklaşımlarını birlikte kullanıyorum:

Bilişsel Davranışçı Terapi
Şema Terapi
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi

Her yaklaşım, kişinin yaşadığı zorluklara farklı bir perspektiften bakmamı sağlar. Süreci kişiye özel planlar; gerektiğinde bilişsel, duygusal ve davranış odaklı teknikleri bir arada kullanırım.

Çalışma Biçimim

Terapide önceliğim, danışanın kendini güvende hissettiği, duygu ve düşüncelerini özgürce ifade edebildiği bir alan oluşturmaktır.

Çalışmalarımda:

Zorlayıcı duygu, düşünce ve ilişki döngülerini anlamaya
Duygusal tetiklenmeleri düzenlemeye
Sağlıklı baş etme becerilerini güçlendirmeye
Geçmiş deneyimlerin bugüne etkisini fark etmeye
Danışanın kendi potansiyelini görünür kılmaya odaklanırım.

Her danışanın hikâyesi benzersizdir; bu nedenle terapi süreci danışana özel ilerler.

Seans Düzeni

Seans süresi: 50 dakika
Sıklık: Genellikle haftada bir
Ön görüşme: 15 dakikalık ücretsiz değerlendirme görüşmesi

Terapi sürecine başlamak isteyen danışanlar, web sitemdeki iletişim formu üzerinden randevu talebi oluşturabilir.